आप रोज 1-2 बड़े चम्मच (15-30 ग्राम) सफेद तिल खा सकते हैं और इसका शरीर के लिए कोई नुकसान नहीं है। लेकिन, कम मात्रा से शुरू करें। पहले 1 छोटा चम्मच (5 ग्राम) शुरू करें और आवश्यकतानुसार धीरे-धीरे बढ़ाएं। ...